米乐体育登录地址:做自己心境的主人与焦虑同处——听《后疫情年代的心理健康》有感

  2022年12月22日晚上的家长教育公益巡讲，彭浩瀚教师为咱们带来了一场怎么应对“疫情铺开叠加超长寒假的年代给家庭带来的焦虑”的讲座，从四个方面进行了说明。

  浩瀚教师从本身状况下手，说起偶遇的“混阳”，以及等候再次单采的过程中，哪怕实际上并不影响在家工作，可是那份“不确定”带来的挂念仍是引发了或多或少的焦虑，影响了那11个小时内的心境。

  这次的超长寒假没有预期地忽然来临，对许多有学子的家庭也是一种不确定的变数。

  现实上，日子中充满了不确定性，未来的变数其实挺多的，世界上仅有不变的便是“改动”，能够说改动是一种常态。许多人喜爱待在一个安稳的环境内，由于那样的安稳带来的便是“低耗能”，而长期在一个变数里，身体则需求坚持一个应激状况，也是能量消耗比较大的，这个时分焦虑就简略发生。

  但假如咱们能够做到和焦虑和平同处，咱们其实能够发现“焦虑”背面有一些意外的收成，比方2020年新年开端的疫情，宅家的人们开展出了林林总总的厨艺和宅家运动方法。

  什么是焦虑？焦虑是指向未来的忧虑，它是一种正常、健康的心境，简直所有人都会有这种感觉。必定程度的焦虑能协助咱们作出安全、正确的决议。

  在这个部分里，浩瀚教师介绍了国外谈天机器人的存在，但由于在人际交往中，30%的谈天内容，70%的情感沟通才是一种正常的能量沟通，因而陪聊机器人更多的是“无情”的“聊”罢了。相同的，焦虑也是一种能量，也会在家庭成员中以多种不同的方法传递着。

  这样的说明应该相对是直观且简略了解的。可是当焦虑这样的心境在家庭里传导时，咱们能认识到、捕捉到吗？能做出恰当的回应和处理吗？

  急性焦虑简略被察觉，缓慢焦虑则会披着林林总总的“外衣”让人不易察觉，比方补习组织的焦虑制作“咱们培育你的孩子，或许培育你孩子的竞争对手”，这样的紧张感传递给家长，家长给孩子报补习班，但孩子的时刻、精力是否能很好地分配在上面？假如不可，那么会引起新一轮的焦虑——钱投入了，但收效甚微，更甚者，孩子更烦躁和不愿意读书了等等。

  特别是在高功用和低功用者之间的形似互补的联系中，一旦呈现抵触和焦虑加重的时分也简略呈现本来互补的当地变成了责备的焦点。面临这些，家长能怎么办呢？

  焦虑到达某种程度后，会凌驾于沉着，逻辑就失去了效果，联系中的妨碍也就无法处理。

  家长先做好自己心境的榜首责任人。假如家长没先做好这一点，怎么能协助孩子去办理好他们的心境，陪同他们做好更多生长道路上的才干储藏？

  办理好自己的心境，尽量不受别人心境影响，一起防止将自己的焦虑涣散给别人，家庭体系就会减轻很大的担负。

  减轻这些焦虑，营建调和的家庭气氛，浩瀚教师给了一些中肯且实操性强的主张。

  许多人喜爱用刷手机的方法来放松，但其实，面临手机，由于信息的过量、冗杂、难以区分等要素，也很简略发生“信息焦虑”的状况，一起，也由于在手机上花的时刻过多，也会削减做其他工作的时刻，究竟每个人 时刻都是相同的、固定的。所以削减手机时刻是一个形似简略但却效果显着的做法，能够协助营建调和的家庭气氛。

  别的，也主张亲子之间互相学习。爸爸妈妈教孩子一件事，孩子也教爸爸妈妈一件事。这样的方法让两边更能了解对方在做一件工作的心境，然后也能拉近亲子联系。

  晚上听了彭浩瀚教师的《后疫情年代的心理健康》公益讲座后，焦虑的心境平复许多。

  彭教师的讲座既专业全面又通俗易懂，让作为家长的咱们了解了家庭不同同处形式下的心境传导链，家庭中的每个人特别家长只要首要察觉自己处理好自己的心境问题，进一步做出一些小改动如削减手机时刻、亲子互相学习等，才干营建调和的家庭亲子联系。

  总而言之，爸爸妈妈要学会为孩子供给正面的心境价值，“继续为做一个好大人而尽力”！

  进入后疫情年代，每个人都是自己健康的榜首责任人，对自己担任，对别人担任，对社会担任。

  相同的，作为青春期孩子的家长，咱们更要做自己心境的榜首责任人。对自己的心境担任，对孩子担任，对家庭担任。涣散焦虑，削减抵触，下降负面心境对孩子带来的损伤。尽力改进亲子联系，营建调和的家庭气氛，让孩子感觉好，这样他才干做得更好。

  不做包揽型爸爸妈妈，让孩子愈加独当一面，不做说教型爸爸妈妈，多一些倾听，与孩子成为朋友。

  作为一名初二学生的家长，在这个特别时期里，听完这个讲座收获颇丰，困扰了我良久的问题得到了回答，并找到了处理方案。

  焦虑便是问题的根本原因，听了彭教师的课，在当下，她对咱们的家长教育，亲子联系，还有与日子中的各种对立及抵触都给与了回答。咱们做家长的首要要做好自己的心境办理，为了家庭调和，尽量不受别人心境的影响，防止将自己的焦虑传递给家人，这样家庭就会调和，小朋友的家庭压力也就会随之减小。就算有焦虑信息发生也知道要怎么去处理，怎么去营建一个调和的家庭。

  综上所述，一个调和的家庭要从家长做起，将焦虑消除在萌发状况，然后鼓舞小朋友尽力向上，给小朋友营建一个温馨调和的家庭气氛。

  一场如及时雨一般的讲座，帮咱们从认识层面去链接“后疫情年代”和“超长寒假”，与焦虑同处，意味着削减抵触，也意味着接收。

  接收当下的大环境——从疫情一开端的惊惧到之后两年的平衡，再到平衡被打破后的失控，遍地的“阳”；

  看见互相的存在，看见互相的焦虑，看见不确定性带来的不可控，接收这个不可控，答应和接收自己必定程度的“力不从心”。现实便是，咱们的确对许多工作都没有操控的才干。打开心扉和家人做真挚的沟通，互相了解，互相支持，这样的超长寒假也是制作许多温馨亲子回想的好时机。